اهمیت سرشانه در بالاتنه

عضلات سرشانه , عضلات مادر در بالا تنه

یک قاعده کلی درباره عضلات هست که بر اساس این قاعده اگر عضلات به نسبت هم قوی

نباشند کارایی واقعی خودشون رو نخواهند داشت . به طور مثال اگر عضلات جلو

بازوی شما از عضلات زیر بغل قوی تر باشه به اندازه ای که جلو بازوتون قدرت

داره نمیتونید بارفیکس بزنید و بالعکس اگر زیر بغل شما قوی تر باشه هم همینطور

. این قاعده درباره ما بقی عضلات هم حکم میکنه . بنابراین اگر میخواهید کارایی

عضلاتتون بالاخص در این رشته خوب باشه باید عضلات رو متناسب با هم رشد بدید.

اما این قاعده درباره عضلات سرشانه کمی متفاوت است . عضلات سرشانه نه تنها

باید متناسب با دیگر عضلات باشند بلکه ضروری است از دیگر عضلات شما نسبتا

قویتر باشند . علت کاملا مشخص است , عضلات سرشانه در ارتباط با پشت بازو , جلو

بازو ,سینه ,زیر بغل و عضلات کول هستند و در تمام تمرینات این عضلات درگیر

خواهند بود , اگر عضلات سرشانه شما قوی نباشند در تمرینات سینه به جای احساس

درد و فشار در عضلات سینه در سرشانه احساس درد خواهید کرد و اگر تمرینات پشت

بازو داشته باشید به جای پشت بازو سرشانه شما درد خواهد گرفت و از تمرین دادن

خوب عضلات پشت بازو شما را باز خواهند داشت و همینطور درباره عضلات دیگر . در

تمرینات حرفه ای کلیستنیکس , در تمامی حرکاتی مثل ماسل اپ , فرانت لور , بک

لور , پلنچ , ویکتورین , هفستو و ..... عضلات سرشانه نقش کلیدی را بازی میکنند

.

مثلا درست است که در حرکت فرانت لور عضلات زیر بغل و جلو بازو کار اصلی را

میکنند اما اگر سرشانه شما قوی نباشد شما بسیار دیر به این حرکت خواهید رسید.

بر اساس تمام انچه که گفت شد شایسته است که عضلات سرشانه را عضلات مادر در

بالا تنه بنامیم.

این عضلات در تمامی تمرینات دخیل هستند مثلا فرض کنید در حال تمرین یک روتین

شنا برای عضلات سینه هستید, اگر سرشانه شما قوی نباشد در انتهای روتین بیشتر

احساس درد در سرشانه خواهید داشت و این نشانه اصلی برای شماست که تشخیص بدهید

که عضلات سرشانه شما ضعیف است .

شاید باورتان نشود اگر بگویم عضلات سرشانه چقدر در تمرینات بارفیکس دخیل هستند

و شاید تعجب کنید اگر

بگویم دوبار عضلات سرشانه ام در تمرینات بارفیکس اسیب

دیده و شاید بیشتر تعجب کنید اگر بگویم که میتوانم یک روتین سرشانه با تمرینات

ب

ارفیکس بنویسم 💥💥💥

علاوه بر همه اینها عضلات سرشانه در زیبایی بدن و به اصطلاح عموم چهارشانه

بودن بسیار مؤثر است , حجیم بودن این عضلات باعث میشود کتف های پهن تری داشته

باشید .

اگر کلیستنیکس را شروع کرده اید بیشتر از همه به فکر عضلات سرشانه باشید , اگر

میخواهید 100 تا 200 تکرار پشت سر هم شنا بزنید اگر میخواهید 100 تکرار

بارفیکس بزنید اگر میخواهید ماسل اپ بزنید اگر میخواهید بارفیکس یک دست بزنید

و ...... همیشه اولویت در  تقویت توان عضلات مادر است .

Telegram ID : @iranbarbrothers