فشار حین فعالیت روی زانو

هنگام راه رفتن ۳ برابر وزن روی مفصل زانو فشار وارد میشود .
هنگام بالا رفتن از پله ها این فشار ۱۰ برابر میشود .
بنابراین تصور کنید اگر در انجام حرکت اسکات معمولی کاملا بنشینید چه اتفاقی
برای زانو می افتد .
حال اگر اسکات تک پا pistol squat باشد باید فاتحه زانو های خود را بخوانید .
زانو مفصل مهمی است و در تمام اعمال روزانه به ما کمک میکند ، مطمئنا هیچکدام
از ما حاضر نیستیم سلامتی خود را فدا کنیم بنابراین با اجرای صحیح تمرینات خود
را گرم کنید .
توصیه حرفه ای کانال این است که قبل از انجام تمرینات pistol squat حتما گرم
کنید و اگر اضافه وزن دارید یعنی چربی اضافه ، حتی  اگر ۵ کیلوگرم هم بود از
دست آن خلاص شوید زیرا همانطور که گفتم ۵ کیلوگرم در بالا رفتن از پله ۵۰
کیلوگرم میشود ، منهای وزن خود شما .....
❌کپی بدون ذکر منبع حرام شرعی است❌

آموزش pistol squat  در کانال تلگرامی ما

ID: @iranbarbrothers