هورمون رشد GH

بسم الله الرحمن الرحیم

❇️هورمون  رشد (GH) مخفف Growth Hormone پروتئین کوچکی است که از تعداد زیادی
آمینو اسید تشکیل شده و ‌در پشت غده هیپوفیز ترشح میشود . این هورمون از طریق
یک نوع پروتئین خاص پیام خود را به سلول ها انتقال میدهد که این موضوع اخیرا
مشخص شده است.

💉هورمون رشد جلوی استفاده سلول ها از گلوکز را میگیرد به همین دلیل پر کاری
غده منجر به دیابت خواهد شد .
💛هورمون رشد بد را تجزیه سلول های چربی را برای تولید انرژی وادار میکند
بنابراین منجر به چربی سوزی و خشک شدن بدن میشود ، پس وقتی میگوییم تمرینات پا
منجر به از بین رفتن چربی ها و تفکیک عضلات است به این خاطر است که ترشح این
هورمون را افزایش میدهد .
در واقع هورمون ها وظیفه کنترل تمام اعمال بدن را دارند و با تغییر دادن وضعیت
تغذیه ، تمرین  و خواب میتوانید در آنها تغییر ایجاد کنید و نتیجه دلخواه را
بگیرید .
💪هورمون رشد علاوه بر این از تجزیه شدن آمینو اسید ها جلوگیری میکند بنابراین
عضله سوزی نخواهید داشت.

👦بنظرم با این حساب میتوان تئوری بی اساس قدیمی که بدون اثبات علمی میگفت
بدنسازی قد را کوتاه میکند رد شده و بر عکس آن ثابت شود ، هورمون رشد ، رشد
استخوان ها ،  صورت ، صدا ، و بطور کلی بدن را در اختیار دارد و بدنسازی ترشح
آن را بیشتر میکند بنابراین منجر به رشد بیشتر میشود نه کمتر ، اما باید
دربافت مواد غذایی که حاوی کلسیم بالا است در رژیم غذایی فرد بخصوص نوجوانان
قرار بگیرد.
☑️هدف اصلی هورمون رشد افزایش سنتز پروتئین است و همچنین جذب آمینو اسید در
عضلات را افزایش میدهد ، بنابراین بعد از هر جلسه تمرینی باید پروتئین کافی به
بدن برسد تا رشد لازم صورت بگیرد .
🕙بیشترین ترشح هورمون رشد در ساعات اولیه خواب است بنابراین خواب خود را
تنظیم نموده و به اندازه بخوابید .
🍗استفاده ۲/۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ترشح این هورمون را
افزایش میدهد .
🏋‍♀همانطور قبلا گفتیم تمرین دادن پا مانند اسکات و لانج ترشح این هورمون را
افزایش میدهد ، همچنین در بدنسازان ددلیفت و پرس سینه اینکار را میکند ، در
کلیستنیکس نیز حرکات بسیار سنگین این رشته ، مخصوصا حرکاتی که بسیاری از بدن
را درگیر میکنند در ترشح بیشتر این هورمون موثرند .

❌کپی بدون ذکر منبع حرام شرعی است❌

Telegram ID : @iranbarbrothers