پس از ماه اول
سه شنبه, ۲۳ شهریور ۱۳۹۵، ۰۴:۲۳ ب.ظ
پس از انجام روتین تمام بدن در ماه اول کلیستنیکس باید چه کار کرد؟؟؟
بعد از ماه اول باید به حرکاتی مثل دیپ پارالل و بار دیپ پرداخت , هر چند که
در ماه اول تمرین کرده باشید در ماه دوم به طور تخصصی تر باید انرا انجام دهید
زیرا از ملزومات تمرینات کلیستنیکس هستند و پیشرفت در اونها پیش نیاز شما برای
پیشرفت در ما بقی تمرینات است.
اگر حتی یک بار تکرار ازین حرکات را هم نمیتوانید انجام دهید باید بجای تکرار
, نگهداشتن این حرکات رو انجام بدید , یعنی مثلا در پارالل بجای بالا و پایین
رفتن در پایین خود نگه دارید . این به سرعت به شما کمک میکند تا پیشرفت کنید.
اگر نمیدانید این حرکات چه حرکاتی هستند در پست های قبل براتون ارسال کردم
میتونید مراجعه کنید و دوباره ببینید. ☝️☝️☝️☝️
اگر نمیتوانید حتی نگه داشتن این حرکات رو هم انجام بدید نیاز دارید تا توان
خود را از سطوح پایه تر افزایش دهید مثل تمرینات شنا و پشت بازو تا بتوانید به
میزان توان مورد نیاز برسید و یا اینکه این حرکات رو با کمک انجام بدید.
Telegram ID : @iranbarbrothers
- ۹۵/۰۶/۲۳