چربی پنهان

چربی پنهان چیست؟
در بدن دو نوع چربی وجود دارد : چربی های زیر پوستی و چربی های احشایی یا به
عبارت ساده تر درونی
اگر دست روی شکم خودتون بزارید و یک پشگون گنده بگیرید , چیزی که تو دستتون
میاد چربی های زیر پوستی هستند که در جلوی عضلات شما قرار دارند , همان هایی
که سیکس پک زیر انها مخفی شده , این چربی ها خطر زیادی برای سلامتی ندارن و
فعالیت های خطرناکی در بدن بوجود نمیارند و عامل چربی خون دیابت و غیره نیستند
, این چربی ها در بسیاری از ورزشکاران هم وجود دارد , برای از بین بردن انها
دو راه ورزش و تغذیه مناسب و عمل جراحی وجود دارد .

اما چربی های درونی : چربی هایی هستند که دور اندام های داخلی شما را گرفته
اند , چربی هایی که درست پشت عضلات شما قرار دارند . از بین بردن این چربی ها
از راه جراحی ممکن نیست و هیچ جراحی چنین عملی انجام نمیدهد , از همه مهم تر
اینکه این چربی ها عامل بیماری های چربی خون , دیابت , قلبی و غیره هستند ,
بنابراین این چربی ها خیلی خطرناک اند , اما برای ورزشکار های منظم در سطح
پایین قرار دارند اما با این حال باید ورزشکار ها نیز مراقب این چربی های
پنهان باشند .

چگونه بفهمیم که چربی پنهان داریم یا نه؟
اگر به عکس بالا توجه کنید چربی های احشایی که دور اندام ها را گرفته اند منجر
به برامدگی عضلات شدند , یعنی کسانی که چربی درونی زیادی دارند شکم هایشان گرد
میشود , در غیر این صورت شکم شما صاف خواهد بود حتی با وجود چربی های زیر
پوستی , مشروط بر اینکه خیلی زیاد نباشند .

چرا با وجود ورزش های هوازی زیاد تفکیک عضلات شکمم معلوم نمیشود؟
علت واضح است , شما در گذشته به علت تغذیه نامناسب در بدن خود چربی های درونی
ذخیره کرده اید , پس ورزش های هوازی شما در حال از بین بردن چربی های درونی ست
, ممکن است شما در ظاهر چیزی متوجه نشوید اما در حال بدست اوردن سلامتی خود
هستید و از درون در حال چربی سوزی و سالم شدن پس عجله نکنید .
ممکن است شما 10 کیلو گرم وزن کم کنید بعد تازه شروع به دیدن کاهش چربی در
ظاهر شوید این نشان دهنده این ست که شما چربی درونی داشته اید و شاید هنوز هم
داشته باشید.
بنابر انچه گفته شد با ورزش و تغذیه مناسب باید چربی های درونی و بیرونی را از
بین برد و اینکار ممکن است زمان بر شود , پس تسلیم نشوید .
یکی از عواملی که منجر به چاقی پنهان میشود خواب نامنظم است , بهترین ساعات
خواب 10 تا 4 صبح است , از ان نهایت استفاده را ببرید .
برای پیشگیری از چربی پنهان در تغذیه شمارا بسیار به عدم استفاده از
کربوهیدرات های ساده توصیه میکنم  و از زیاده روی در کربوهیدرات های پیچیده
نیز همینطور , ضمنا ورزش های منظم قدرتی و هوازی نیز جزء برنامه و روتین
همیشگی شما باشد .

Telegram ID : @iranbarbrothers