راه های درمان آسیب دیدگی

جهت درمان اسیب دیدگی خود در عضلات و استخوان ها که معمولا بیشتر این نواحی
اسیب میبینند موارد مختلف است . مثلا اینکه کتف اسیب ببیند یا مچ پا با هم
تفاوت دارد و راه های درمانش متفاوت است .

اول از همه این را باید بدانید که درصورت اسیب دیدگی باید به پزشک مراجعه کنید
چون درمان اسیب در تخصص پزشکان است نه مربیان ،  انها به تشخیص خودشون به شما
ممکنه فیزیوتراپی یا دارو یا امپول های تزریقی و یا استراحت بدهند . پس همیشه
اول به پزشک مراجعه کنید .
اسیب های جزیی تا حدود ۷ روز
اسیب های معمولی ۸ تا۱۲ روز
اسیب های شدید بیش از ۲۱ روز طول درمان انهاست.
اما برای پیشگیری و بعضا درمان این اسیب دیدگی ها از ورزش هم میتوان استفاده
کرد .
همیشه قبل از ورزش بدن خود را به خوبی گرم کنید ، تمام عضلات و مفاصل را گرم
کنید و در محیط خود گردش دهید  و بعد تمرین را اغاز کنید . گرم کردن مناسب یکی
از موارد بسیار مهم در پیشگیری از اسیب است.

در حین تمرین باید ان عضلاتی که ضعیف هستند را تقویت کنید ، زیرا قویتر شدن
عضلات باعث میشود کمتر اسیب ببینند و بهتر استخوان ها و مفاصل شما رو حمایت
کنند . مثلا کسایی که درد زانو دارند یا نمیخواهند درد زانو بگیرند باید عضلات
چهار سر ران را تقویت کنند .

و در مرحله اخر تمرینات کششی قرار دارند که از اهمیت بسزایی برخوردارند. کششی
بعد از تمرین همیشه شما را اسیب مصون میدارد و از خشک شدن بدن و محدود شدن
محیط گردش مفاصل جلو گیری میکند ، همچنین انعطاف پذیری موضوع مهمی برای هر
ورزشکاری است.
کپی بدون ذکر منبع حرام شرعی است. ❌❌❌

Telegram ID : @iranbarbrothers