در تمرین چ اتفاقی برای عضلات می افتد؟

در تمرین فیبر های عضلانی بر اثر انقباض روی هم ساییده میشوند و پارگی های
میکروسکوپی در این فیبر های بوجود میآید و طی روز های بعدی ترمیم میشود و
اینبار تار های ماهیچه ای قویتر ترمیم میشوند و وابسته به تغذیه شما حجیم تر
تا دیگر در آن میزان از فشار پاره نشوند و شما هر بار تمرین را سخت تر میکنید
تا این پارگی های میکروسکوپی همچنان ادامه یابد و روند پیشرفت متوقف نشود.
بنابراین میتوان قضاوت کرد که هر چه تمرین بیشتر باشد این انقباض ها بیشتر
بوده و پارگی ها نیز بیشتر میشود و بعد از پروسه ترمیم قویتر میشوید . اما
تمرین بیش از حد نیز منجر به عضله سوزی شده و زحمات را به باد میدهد پس باید
تعادل را همیشه حفظ کرد .
هر چه عضلات خسته تر باشند راحت تر دچار پارگی میشوند بنابراین نمیتوان با
انجام تکرار های پایین و سبک به جایی رسید ، طبق تحقیقات عضلات زمانی پیشرفت
خوبی خواهند داشت که تا نهایت خستگی تمرین داده شوند.
#حجم #تفکیک #بدنسازی

❌کپی بدون ذکر منبع حرام شرعی است❌