سرشانه قوی در خانه

💥یک توصیه حرفه ای برای کسانی که سرشانه ضعیفی دارند.💥
تا حالا از خودتون پرسیدید که چرا وقتی تعدادی شنا یا بارفیکس میزنم عضلاتم
نهایتا یکی دو دقیقه تحمل فشار را دارند اما وقتی راه میروم عضلات پا میتوانند
تا چندین ساعت برای فعال باشند بدون اینکه سوزش و درد مانند عضلات دیگر حین
فعالیت داشته باشند .
از زمان بچگی تا بحال عضلات پای شما خود را با شراطی تطبیق داده اند و به این
میزان از قدرت و پایداری رسیدند . با اینحال باز هم با انجام تمرینات مثل
اسکات قویتر میشوند .
این توان همانطور که گفته شد بخاطر سبک زندگی در عضلات پا ایجاد شد ، حال اگر
همین فشار را روزانه به طور متوالی بر یک عضله وارد کنید همان اتفاق خواهد
افتاد چرا که جنس عضلاتی ارادی بدن با هم تفاوتی ندارد . تمامی عضلات اسکلتی
بدن از نوع مخطط هستند ، دو نوع دیگر غیر ارادی بوده و مربوط به اندام درونی
است .
حرکتی که آن را shoulder walk نامگذاری کردم را پیشنهاد میکنم ، این تمرین را
در خانه ، هنگام رفتن از اتاقس به اتاق دیگر ، از هر نقطه ای از خانه به نقطه
دیگر انجام دهید . انجام این حرکت در ملأ عام ممکن است مضحک به نظر برسد
بنابراین خانه بهترین جاست .
از حال شنا pike با دستان خود راه رفته ، در حالی که پا ثابت است و به حالت
شنا معمولی برسید ، سپس با پاها راه بروید در حالی که دست روی زمین ثابت است و
به حالت شنا pike برسید ، به این نحوه در خانه حرکت کنید .
خواهید دید که با طی یکی دو اتاق ضربان قلبتان بالا خواهد رفت و کم کم در
سرشانه درد احساس میکنید .
#سبک_زندگی_کلیستنیکس
#تمرین
#سرشانه

❌کپی بدون ذکر منبع حرام شرعی است❌